- рецепты еды
— эта страница
31 марта 2008, 14:41 более года назад
Поваренная книга — страница первая
Быстро и питательно.
Варим пакетик риса. 100гр. именно пакетик — он рассыпчатый получается.
В магазине покупаем банку консервов «тунец по-европейски» 180гр.
Тунец должен быть не в масле, а в собственном рассоле, разница в цене — в масле дороже, и в жире, в масле 25%, а в рассоле 0.5
Рассол из банки сливаем.
Да, «по-европейски» означает, что мясо порублено в мелкую труху.
Мешаем,кидаем грамм 50 кукурузы из банки.
Добавляем майонез (по вкусу).
?˜того.
7 грамм белка + 300 ккал из риса
29 грамм белка + 120ккал из тунца.
Порции можно и удвоить.
еще можно изрубить вареное яйцо или два.
Варим пакетик риса. 100гр. именно пакетик — он рассыпчатый получается.
В магазине покупаем банку консервов «тунец по-европейски» 180гр.
Тунец должен быть не в масле, а в собственном рассоле, разница в цене — в масле дороже, и в жире, в масле 25%, а в рассоле 0.5
Рассол из банки сливаем.
Да, «по-европейски» означает, что мясо порублено в мелкую труху.
Мешаем,кидаем грамм 50 кукурузы из банки.
Добавляем майонез (по вкусу).
?˜того.
7 грамм белка + 300 ккал из риса
29 грамм белка + 120ккал из тунца.
| белок | 36 |
| углеводы(рис) | 20 |
| ккал | 420 |
Порции можно и удвоить.
еще можно изрубить вареное яйцо или два.
